Skip to content

Monthly Archives: March 2020

Efek Mengerikan Illegal Logging Untuk Masa Depan Indonesia

Fungsi hutan sebagai penopang kehidupan manusia tidak bisa di anggap remeh. Semua manusia pasti bergantung hidup pada hutan, dari udara sejuk yang kita hisap, dan kayu-kayuan yang kita gunakan.

Selain menjadi perlindungan dan sumber makanan bagi hewan dan manusia, hutan juga memberikan perlindungan dari bencana. Dengan adanya hutan, maka erosi oleh air dapat di hindari dan yang terpenting adalah menghindari dunia dari pemanasan global. Walaupun ketergantungan hidup manusia di berikan oleh hutan, kita tetap saja membiarkan hutan rusak dan hilang begitu saja.

Pentingnya hutan untuk kelestarian hidup

Pernahkah anda berpikir benda sehari-hari yang terbuat dari hasil hutan? Tisu, kursi, pintu, kertas, pagar, dan masih banyak lagi hasil produk dari hutan yang berperan vital dalam hidup manusia.

Hutan menyediakan perlindungan, lingkungan hidup yang layak, air, sumber makanan dan bahan bakar yang tidak bisa anda lepas dari hal tersebut. Semua aktifitas yang kita lakukan secara langsung atau tidak langsung melibatkan hutan di dalamnya. Beberapa contoh peran hutan yang langsung adalah buah-buahan yang kita makan, kertas yang digunakan untuk menulis, bahan baku kayu, dan lainnya. Produk-produk turunan seperti deterjen, obat-obatan, hingga kosmetik merupakan campur tangan tidak langsung dari hutan.

Lebih dari 2 juta orang bergantung hidup dari hutan.

Di dalam hutan sendiri, terdapat habitat yang beragam dan itu termasuk hewan yang di lindungi. 80% dari keanekaragaman hewan terdapat di hutan. Hutan juga merupakan sumber mata pencaharian dari manusia, terutama 60 juta orang pribumi di seluruh dunia. Kehilangan sebahagian hutan tidak hanya berarti kehilangan pohon-pohon yang berharga, namun juga kehilangan sebagian hewan dan manusia yang bergantung padanya.


Illegal logging dan dampaknya pada kehidupan

Banyak hal yang mempengaruhi seseorang untuk melakukan illegal logging, dan semua itu berawal dari hati yang rakus. Factor-faktor yang mendukung aktifitas illegal ini adalah peraturan yang tidak kuat dalam menangani illegal loging, lemahnya institusi penegakkan hokum, korupsi, dan kurangnya penegak hokum. Namun untuk Indonesia, semua factor pendukung aktifitas illegal logging sangat lengkap sehingga sulit untuk menghindari hal ini. Di tambah dengan lemahnya pertimbangan ekonomi dari kepala negara menjadi beban yang tidak terhindari.

Berikut beberapa pengaruh besar illegal logging terhadap kehidupan

  1. Kehilangan keanekaragaman hayati

Kehilangan sebahagian hutan melalui aktifitas illegal loging adalah perhatian utama dan ancaman terbesar untuk keanekaragaman hayati. Flora dan fauna yang sudah terancam punah semakin terdorong pada ambang yang mengancam kehidupan mereka. Tingkat kepunahan dari flora dan fauna telah mencapai 1000-10000 kali dari normal secara biologis, yang berarti 1 hingga 10 spesies setiap tahun.

Tingkat kepunahan seperti ini hampir sama dengan kehilangan keanekaragaman hayati saat meteor melanda atau saat erupsi vulkanik. Menurut ilmuan, hal ini hanya permulaan karena efek jangka panjang akan terasa setelah beberapa tahun berlangsung.

  1. Perubahan cuaca dan iklim

Illegal loggin dan penggundulan hutan menjadi pemeran utama dalam perubahan iklim dan emisi gas rumah kaca. Salah satu fungsi hutan adalah sebagai pengatur iklim lokal, mengurangi  level karbon di oksida dan sebagai wadah karbon terbesar selain laut. Dengan terjadinya illegal logging dan penggundulan hutan yang berkelanjutan, maka tanah yang dulunya tertutupi phon tersebut akan mengalami penurunan dan akan menambah emisi karbon sebesar 11%.

Hutan menurunkan suhu udara di sekitarnya secara alami, kehilangan sebahagian besar hutan maka akan merubah pola arah angina, mempengaruhi iklim di seluruh dunia.

Hasil studi terkini menyatakan bahwa hilangnya sebagian besar area hutan Karena illegal logging dan penggundulan hutan akan mempengaruhi iklim secara global. Sebagai contoh, penggundulan hutan di Amazon akan mengurangi curah hujan di bagian tengah-barat dari Amerika dan timur laut china. Di sisi lain, penggundulan tersebut akan meningkatkan curah hujan di Afrika dan Eropa utara.

  1. Suku-suku pedalaman semakin susah mencari sumber makanan

Illegal logging menghancurkan hidup orang lain, tidak hanya satu namun seluruh manusia yang bergantung hidup pada hutan. Ketika hutan hilang, maka cara hidup tradisional mereka juga ikut mati bersama hutan. Ketidakmampuan dalam mencari makan karena hilangnya sumber makanan, maka mereka akan bergantung pada perusahaan kayu dan pada akhirnya di jadikan budak modern tanpa di sadari. Di masa yang akan datang, budaya kuno hanya menjadi sebuah peninggalan tanpa ada yang bisa terhubung kembali dengan akar budaya mereka.

  1. Hilangnya pendapatan bagi pemerintah

Illegal logging tidak hanya kehilangan pendapatan bagi suku-suku pedalaman, namun juga bagi pemerintah negara tersebut –kecuali pemerintah juga ikut dalam bisnis kotor ini. Dengan maraknya illegal logging, diperkirakan harga kayu dunia turun antara 7% dan 16% per tahun. Penurunan harga kayu membuat berkurangnya pendapatan global 15 milyar dolar per tahunnya. Pemerintah juga ikut merasakan kehilangan pendapatn dari pajak di tambah dengan biaya perbaikan hutan Karena illegal logging. Tidak hanya itu, illegal logging berarti kabar buruk bagi perdagangan hasil hutan di negara tersebut dan berdampak pada lemahnya ekonomi negara secara keseluruhan.

Sangat jelas bahwa illegal logging memberikan dampak pada semua orang tanpa pandang bulu. Walaupun saat ini anda bebas dari dampak langsung illegal logging, sebenarnya terdapat bola masalah yang semakin besar menunggu untuk menimpa semua orang. Masalah lingkungan, iklim, dan masalah ekonomi akan membuat susah selama decade yang akan datang. Semua orang memiliki tanggung jawab untuk memastikan tidak ada orang yang mendukung aksi perusakan hutan sebagai hal yang lumrah, wajar, ataupun normal.


Mengatasi illegal logging dari sekarang

  1. Pengawasan penebangan hutan

Salah satu cara efektif mengatasi illegal logging dan pengundulan hutan adalah dengan pengawasan dan penataan ketat dari penebebangan kayu. Dengan peningkatan pengawasan di harapkan tidak ada lagi kerja sama antara pihak berwenang setempat “bermain” dengan pengusaha-pengusaha yang ingin mengambil keuntungan pribadi melalui penebangan hutan tanpa memikirkan efek secara global.

Program seperti ini akan membantu area hutan yang rentan terhadap perusakan karena di ubah menjadi lahan tanam bisa menjadi terlindungi dan tetap pada fungsi utamanya. Agar program ini bisa bekerja dengan efektif, maka kerja sama dengan pengusaha kayu dan pemerintah setempat sangat penting agar bisa memonitor pasar gelap.

  1. Peraturan lebih ketat untuk manajemen hutan

Peraturan yang lebih ketat untuk menghukum pelaku illegal logging dan pelarangan impor kayu illegal harus di perketat lagi untuk menjadi solusi terbaik dalam jangka panjang. Petugas berwenang dalam bidang kehutanan harus mengambil langkah dan memanfaatkan kekuasaan mereka untuk perlindungan lingkungan demi kepentingan bangsa dan dunia.

Kebanyakan negara seperti Amerika, Asia, Australia, dan Eropa hanya melarang kayu illegal dan produk kayu illegal yang pernyataannya tidak terlalu jelas untuk melawan illegal logging. Negara-negara penghasil kayu dengan peraturannya tanpa dukungan apa-apa dari masyrakat dan pemerintah maka hokum hanya duduk sebagai tulisan. Pelanggar peraturan seharusnya di berikan hukuman yang berat seperti pidana penjara dang anti rugi yang besar agar jera

  1. Beli kayu legal

Kita sebagai pengguna bahan-bahan turunan dari hutan harus sadar bahwa tidak semua produk yang kita punya berasal dari kayu yang legal. Untuk itu, kita juga harus cerdas dalam memilah dan memilih produk-produk yang menggunakan hasil hutan illegal sebagai bahan mentah mereka dan menghentikan pemakaian produk tersebut.

Cara lain yang memberikan dampak lebih jelas adalah dengan ikut berpartisipasi sebagai relawan, mendonasikan untuk kegiatan pelestarian alam dan memberi pengetahuan dan pengajaran akan pentingnya menyelamatkan hutan bagi kehidupan manusia.

5 Harga Pesawat Pribadi Fantastis Di Dunia

JIka anda tidak memiliki bermilyar dolar untuk membeli pesawat jet pribadi, terdapat banyak pilihan untuk menyewa jet pribadi atau menyewa kursi pada penerbangan pribadi dengan orang lain.

Umumnya orang-orang pasti memiliki pengalaman dalam menggunakan layanan penerbangan komersil yang membuat kita bertanya-tanya, “berapa ya kira-kira biaya untuk menyewa jet pribadi?

Agar bisa melewati antrian kemanan, berhimpit-himpitan dengan penumpang lain, dan tempat duduk sempit bersama kumpulan penumpang yang tidak anda kenal!”.  Selalu terdapat pilihan untuk menabung dan membeli pesawat jet pribadi. Tergantung dari umur, buatan, dan model, pesawat jet mempunyai harga berkisar beberapa ribu dolar untuk tipe lama dan puluhan juta dolar untuk tipe terbaru. Di tambah dengan biaya operasi dan maintenance yang mencapai beberapa juta dolar per tahun, maka pesawat jet pribadi adalah investasi yang menggiurkan.

Dengan mudahnya akses pada mendapatkan layanan sewa jet pribadi, maka bisnis ini lebih mudah di jangkau dari tahun-tahun sebelumnya.


Harga pesawat pribadi carteran

Membeli pesawat jet pribadi sendiri memang bukan pilihan untuk semua orang, tapi harga sewa pesawat jet pribadi sangat beragam karena semakin banyaknya perusahaan yang menawarkan jasa ini. Berdasarkan informasi dari perusahaan penyewa jet pribadi, harga sewa jet pribadi turboprop atau jet yang lebih kecil berkisar antara $1,300 hingga $3,000 per jam terbang dengan kapasitas 4 hingga 6 penumpang. Untuk jet berukuran menengah sekitar $4,000-$8,000 per jam terbang dengan kapasitas hingga 9 penumpang. Lalu $9,000-$13,000 untuk pesawat jet lebih besar yang bisa menampung hingga 19 penumpang.

Untuk Indonesia, terdapat sewa helicopter pribadi dengan dengan tarif 53 hingga 159 juga per unit terbang. Ada juga sewa jet pribadi jet Phenom 300 sebesar 151,2 juta untuk tujuan Jogjakarta, Cilacap, dan Solo. Keuntungan menyewa pesawat jet pribadi di Indonesia adalah, bisa menggunakan cicilan kartu debit untuk membayar sewanya.

Tidak hanya motor dan mobil, juga terdapat aplikasi untuk penyewaan jet pribadi yang bernama UberJet. Berbeda dengan Uber pada umumnya, aplikasi ini akan membantu pencari sewa jet pribadi dan membooking pesawat dengan berbagai destinasi. Seperti perusahaan start-up lainnya, aplikasi ini hanya sebagai perantara antara penyewa jet pribadi dengan pemilik penerbangan.

Sebelum menyewa jet pribadi, perusahaan akan berkonsultasi dengan anda tentang detail penerbangan anda, kebutuhan penerbangan, ukuran penumpang, dan ukuran bagasi. Dengan begini, anda akan mendapatkan pilihan jet yang pas untuk kebutuhan anda. Anda juga bisa memilih antara bandara pribadi atau bandara komersial jika menggunakan jet pribadi, hal tersebut bisa di sesuaikan dengan kebutuhan. Untuk ukuran bagasi sendiri, bisa di katakana hampir tidak ada batasan. Anda bisa memasukkan barang-barang bawaan yang dirasa perlu selama itu masih muat. Mulai dari senjata api, minuman alkohol, hingga hewan peliharaan bisa di bawa ke dalam pesawat.


Keuntungan menggunakan pesawat jet pribadi

Banyak keuntungan yang dapat kita ambil menggunakan pesawat jet pribadi, di antaranya:

  1. Menghemat waktu – Alasan utama memilih jet pribadi adalah waktu yang di hemat jika di bandingkan menggunakan pesawat komersil. Berdasarkan rencana terbang anda, jet pribadi bisa siap hanya dalam beberapa jam saja. Karena jalur pesawat pribadi adalah langsung, maka anda bisa sampai lebih awal dari yang di jadwalkan –tergantung kondisi cuaca.
  2. Nyaman – Terdapat lebih dari 280 bandara di seluruh Indonesia, dan ini berarti anda bisa sampai pada tujuan lebih tepat dan cepat. Untuk penerbangan komersil, terdapat larangan untuk membawa lotion, aerosol, dan gel melebihi satu liter secara total; tapi untuk penerbangan jet pribadi, anda bebas membawa shampoo, parfum, sabun, atau apapun jenis LAG sebanyak yang anda mau. Selama penerbangan, anda juga bisa berbicara dengan rekan bisnis, bekerja dengan pelanggan, atau melakukan apa saja yang anda mau.
  3. Fleksibilitas – Untuk penerbangan komersial, keterlambatan anda adalah risiko gagal naik pesawat. Dengan jet pribadi anda bisa telat atau merubah jadwal penerbangan kapan Pesawat juga akan menunggu anda jika terlambat dan hal tersebut tidak akan di dapatkan pada pesawat komersil.
  4. Kualitas layanan – Pesawat pribadi menawarkan pelayanan dengan furniture mewah, memiliki ruang yang luas untuk bergerak, perhatian lebih dari pramugari, di tambah makanan dan minuman kesukaan anda bisa di pesan sebelum berangkat.
  5. Waktu kumpul – Dalam penerbangan jet pribadi, anda bisa menghabiskan waktu dengan teman, keluarga, atau sahabat di dalam penerbangan tanpa batasan
  6. Privasi – Penyewa jet pribadi bisa melakukan rapat dan menggunakan waktu produktifnya di penerbangan tanpa merasa di dengar oleh orang lain. Jadwal penerbangan anda juga tidak sembarangan diketahui orang sehingga kerahasiaan negosiasi yang penting nan berlangsung pada penerbangan bisa terjaga.
  7. Mengurangi stress – Tanpa antrian, tanpa menunggu, kehilangan bagasi, transfer pesawat, penundaan penerbangan, atau masalah keamanan penerbangan komersil tidak akan anda temukan pada jet pribadi.
  8. Gengsi – Menyewa jet pribadi menggambarkan seorang individu atau organisasi yang efisien, sukses, dan bekerja dengan baik, menjunjung tinggi waktu dan mampu menyewa penerbangan pribadi.

Setelah melihat cara menyewa jet pribadi, pastinya terbesit di benak kita bagaimana dengan harga pesawat ini jika kita ingin membelinya. Melihat bisnis penyewaan jet pribadi memberikan penghasilan yang cukup fantastis, ada baiknya kita menjejakkan kaki terlebih dahulu dengan melihat 10 harga pesawat jet pribadi di dunia.


Air Force One – $660 juta

Air Force One di miliki dan di operasikan oleh pemerintah Amerika dan merupakan pesawat jet termahal yang ada. Dengan konstruksi dek tiga tingkat, dapat menampung hingga 100 penumpang dan 26 kru kabin. Pesawat ini dapat mencapai kecepatan hingga 650 mil per jam dan di lengkapi dengan teknologi paling terkini. Di dalam pesawat juga terdapat rumah sakit sendiri, teater, dan di desain untuk menahan guncangan meteor, gempa bumi, dan perang nuklir. Air Force One juga memiliki kemampuan untuk mengisi bahan bakar saat mengudara yang tidak bisa di lakukan pesawat biasa!


Gulfstream III – $125 juta

Tyler Perry –produser, aktor, dan direktur, adalah pemilik jet pribadi ini. Pesawat ini telah di modifikasi selama tahun berlangsung dan bisa membawa hingga 14 penumpang. Mempunyai layar LVD 42 inchi HD, pemutar blu-ray, TV satelit, dan teater yang beroperasi dengan baik. Pesawat ini juga pernah di gunakan untuk mengantarkan Withney Houston dari California ke New Jersey saat ia meninggal dunia tahun 2012 silam.


Bombardier global 7000 – $73 juta

Global 7000 bisa menjelajah dari New York ke Sydney, Australia hanya dalam sekali isi tanki minyak. Pesawat ini memang di desain untuk terbang dengan jarak jauh dengan satu kali pengisian bahan bakar. Pesawat ini memiliki ruang makan, hiburan multi-media, dan kamar tidur pribadi.


Gulfstream G650ER – $66.5 juta

Ini adalah pesawat flagship dari Gulfstream. Memiliki semua kebutuhan pesawat jet pribadi di dalamnya dan semua sistem kabin dapat di kontrol dengan aplikasi smartphone. Memiliki jarak terbang hingga 7.500 mil sekali terbang, dan interior yang luar biasa mewah dengan lapisan kulit, venir kayu, dan kerajinan batu yang cantik.


Embraer EMB 190 BJ – $41 juta

Pertama kali di perkenalkan kepada dunia pada tahun 2006, namun baru terbang pada tahun 2007. Pesawat ini hadir dengan harga yang cukup fantastis dan di lengkapi dengan furniture yang mewah. Pesawat juga mempunyai tempat tidur terpisah, kamar mandi, dan ruang gerak yang luas.

9 Usaha Untuk Ibu Rumah Tangga Yang Mudah Di Kerjakan

Tugas menjadi seorang ibu rumah tangga terkadang melelahkan dan tidak jarang perasaan menjadi korbannya.

Di satu sisi, anda ingin menghabiskan waktu bersama anak-anak di rumah; di sisi lain ada ruang kosong yang belum terisi karena anda merasa ikut bertanggung jawab atas keluarga yang di bangun. Kemudian anda sempat berpikir, “Bisakah aku menghasilkan uang di rumah sambal mengasuh anak?”.

Read More →

8 Makanan Sehat Selain Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Menjaga kesehatan selama masa kehamilan berarti secara ketat memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar anda dan bayi yang di kandung lahir sesehat mungkin.

Wanita hamil dan menyusui mempunyai alasan tersendiri kenapa memilih untuk mengkonsumsi susu kedelai selama masa kehamilan atau menyusui, mulai dari alasan pilihan rasanya, alergi terhadap susu hewani, menjalani hidup vegetarian, atau masih banyak alasan lain.

Beberapa produk lainnya juga di larang untuk di konsumsi selama masa kehamilan dan menyusui, dan susu kedelai bukanlah salah satunya. Belum ada bukti kuat yang menganjurkan untuk menghindari mengkonsumsi susu kedelai atau bukti efek negatif dari produk ini; malahan, konsumsi kedelai di anjurkan untuk kesehatan.

Apakah susu kedelai aman untuk ibu hamil dan menyusui?

Susu kedelai merupakan sumber kalsium yang tinggi dan mengandung vitamin D. Susu ini merupakan alternatif bagi ibu yang mendapatkan sedikit akses terhadap sinar matahari dan kekurangan vitamin D selama masa kehamilan atau menyusui. Kedelai sendiri merupakan sumber protein yang terbaik bagi vegetarian yang tidak mengkonsumsi daging. Kedelai dalam bentuk tahu juga menjadi andalan bagi ibu hamil yang merasa mual dengan makanan-makanan dengan bumbu yang kuat.

Tentu saja, susu kedelai yang terbaik dana man berasal dari kedelai organik. Apapun produk yang di produksi dengan rekayasa genetika pastinya tidak akan memberikan efek positif terhadap tubuh. Walaupun produk yang di konsumsi adalah sayur-sayuran, jika penanganan di lakukan dengan melibatkan bahan kimiawi maka sebaiknya di hindari untuk menjaga kesehatan sang ibu dan bayi baik selama kehamilan maupun masa menyusui.

Selain susu kedelai, terdapat sumber makanan sehat lainnya untuk membuat ibu dan bayi sehat dan cerdas.

  1. Lemak ikan

Ikan salmon dan ikan kod adalah sumber omega-3 dan protein yang tinggi. Omega-3 ini sangat bagus untuk jantung dan perkembangan otak janin. Ikan salmon juga penyedia asam DHA dan omega-3 yang merupakan komponen primer dalam struktur pembentukan otak manusia, korteks otak, kulit, dan retina mata.  Salmon juga mengandung kalsium dan vitamin B12. Salmon yang bagus merupakan salmon liar, bukan salmon yang telah di pelihara di penangkaran. Dari segi nutrisi, salmon liar mempunyai jauh lebih banyak nutrisi dan bebas dari kontaminasi.

Selanjutnya adalah ikan kod. Ikan ini  merupakan ikan dengan kadar mercury terendah dan aman untuk di konsumsi ibu hamil dan menyusui. Selama hamil, anda dapat mengkonsumsi hingga 60 ons ikan kod per bulan dengan aman. Anda juga bisa mendapatkan sumber omega-3 melalui minyak ikan kod dalam bentuk suplemen

  1. Daging merah

Daging merah yang di maksud di sini adalah bagian daging hewani yang mempunyai kadar lemak rendah. Daging merah sendiri bisa di temukan pada ayam, sapi, kambing, rusa, dan lain-lain. Daging merah merupakan sumber protein yang baik untuk mendukung perkembangan tubuh bayi dan mempunyai kalori lebih rendah dari daging lain. Jika memungkinkan, pilih daging dada ayam atau daging sapi yang hanya mengkonsumsi rumput.

  1. Biji-bijian utuh (whole grain)

Beras merah merupakan salah satu contoh makanan whole grain yang sangat baik bagi ibu hamil dan menyusui. Makanan ini mengandung semua nutrisi esensial seperti protein, mineral dan serat yang tinggi. Beras putih dalam hal ini tidak termasuk, karena dedak, kulit ari, dan bakteri potensialnya telah hilang yang merupakan nutrisi kunci untuk tubuh.

Mengkonsumsi whole grains adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah anda tetap rendah, mengurangi kemungkinan terkena diabetes, dan membuat anda kenyang lebih lama. Whole grain juga sangat padat dengan serat yang baik bagi system pencernaan. Memakan lebih banyak makanan whole grain akan mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil tanpa harus makan secara berlebihan. Ibu hamil dan menyusui di anjurkan untuk mengkonsumsi 3 porsi whole grain setiap harinya.

  1. Sayur-sayuran

Sepertinya kita sudah hapal dengan saran yang satu ini, namun sulit untuk di praktekkan. Tapi disini kita akan benar-benar memulai makan sayur-sayuran dengan berbagai warna. Sayur dengan warna yang berbeda juga mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang berbeda juga. Dengan mengkonsumsi berbagai macam sayuran, maka akan memperkenalkan pada bayi berbagai macam rasa sayuran walaupun ia belum lahir. Bayam dengan warna yang gelap mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam folat. Walaupun mengkonsumsi sayuran termasuk aman, tetap jaga kebersihan sebelum mengkonsumsi dan jangan gunakan bahan kimia berbahaya dalam prosesnya.

  1. Buah-buahan

Dosis vitamin C untuk wanita hamil adalah 70mg dan kebutuhan ini dapat di cukupi melalui konsumsi buah-buahan. Selain mengandung banyak vitamin, buah-buahan juga mengandung asam folat yang baik bagi tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat tinggi yang akan menghindari anda yang sedang hamil dari konstipasi. Ibu hamil di sarankan untuk mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan seperti jeruk, buah beri, apel, dan alpukat. Khusus alpukat, buah ini mengandung potassium yang cukup tinggi dan dapat mengurangi kram di tubuh.

  1. Telur

Bahan makanan yang satu ini sangat mudah di cari di mana saja dan kapan saja, baik di warung ataupun market 24 jam. Telur adalah sumber protein dan asam amino yang di butuhkan oleh bayi. Telur juga mengandung banyak vitamin  dan mineral seperti kolin yang  baik bagi perkembangan otak. Khusus untuk ibu hamil, pastikan untuk tidak mengkonsumsi telur mentah atau setengah matang.

  1. Kacang-kacangan

Kacang adalah snack sehat yang tepat selama masa kehamilan anda. Kacang mengandung mineral esensial seperti fosfor, potassium, zinc, selenium, dan lemak baik. Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin B dan E yang bisa di dapat dari hazelnut, almon, walnut, dan lain-lain. Kacang mengandung serat yang baik bagi tubuh namun juga mengandung lemak, jadi mengkonsumsi kacang-kacangan dalam batas yang wajar harus di lakukan.

  1. Air

Setelah anda mencoba semua makanan di atas, pastinya anda butuh air untuk menelan!. Selain hal lumrah tersebut, fungsi air untuk ibu hamil sendiri adalah sebagai pembawa nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sampai ke bayi melalui sel darah. Sehingga, konsumsi air yang cukup setiap hari sangat penting untuk memastikan nutrisi yang di dapat sampai ke sang bayi.

Aturan umum dalam konsumsi air putih setiap hari adalah 8 hingga 10 gelas dan hal tersebut bergantung pada ukuran tubuh, umur, dan berbagai hal lainnya. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting apalagi saat tiga bulan terakhir kehamilan, di mana jika terjadi dehidrasi pada waktu ini akan memicu kontraksi yang cukup menyulitkan. Konsumsi air yang cukup juga akan menghindari anda dari infeksi saluran kemih dan menghindari diri dari konstipasi.

Selain menjaga asupan nutrisi dan nutrisi dari makanan, menjaga kesehatan secara fisik juga di perlukan. Melakukan peregangan dan olahraga ringan yang aman bagi kandungan sangat di anjurkan untuk kesehatan sang ibu dan bayi. Olahraga akan mempersiapkan ibu hamil untuk kuat ketika hari-H persalinan dan bayi yang di kandung juga ikut merasakan keuntungan dari olah raga si Ibu tadi.